Ruhe im Moment finden
Achtsamkeit und Meditation für mehr Bewusstheit und persönliches Wachstum.
Über mich ...
Mein Name ist Hajo Zenzen. Meine Leidenschaft ist seit eh und je, Dinge, die mich selbst begeistern und inspirieren, mit anderen Menschen zu teilen. Im Studium unterstützte ich andere Studierende, indem ich ihnen Zeitmanagement und effektive Lerntechniken zeigte. In meinem Hauptberuf als Gymnasiallehrer unterrichte ich meine Lieblingsfächer, in der Freizeit arbeitete ich als Tauchlehrer, um anderen die faszinierende Unterwasserwelt zu zeigen.
Seit mehr als 10 Jahren bin ich praktizierender Buddhist und habe so Wege gefunden, mehr Ruhe und Klarheit in mein eigenes Leben zu bringen. Um auch diese Erfahrungen mit anderen Menschen teilen zu können, habe ich vor einigen Jahren eine Ausbildung zum Achtsamkeits- und Meditationstrainer absolviert.
Daraus ist dieser Kurs entstanden, zu dem ich dich hier herzlich einlade.
Was ist Achtsamkeit?
Im Grunde genommen können wir alles mit Achtsamkeit tun - essen, gehen oder sprechen - und wenn wir einer Netflix-Serie Glauben schenken, kann man sogar „achtsam morden“ (dies ist allerdings nicht Bestandteil meines Kurses, versprochen!).
Es geht also darum, im Moment zu bleiben und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die vor der Nase liegen.
Tatsächlich sind wir aber meistens nicht besonders achtsam. Während wir essen, scrollen wir durch unseren Social Media Account, während wir mit unserem Partner sprechen, gehen wir im Geiste schon einmal schnell die Einkaufsliste durch und wenn wir eigentlich schlafen sollten, dreht sich das Gedankenkarussell im Kopf. Dadurch finden wir im Alltag oft keine Ruhe und fühlen uns gestresst.
Tatsächlich ist es aber möglich, sich mit einfachen Übungen immer wieder in die Ruhe zu bringen und so Kraft zu tanken, die uns hilft, den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Und genau das möchte ich dir in meinem Kurs zeigen.
Was ist Meditation?
Wenn wir das Wort "Meditation" hören, denken viele sofort an die Buddhafiguren, die heute oft unsere Gärten, Bücherregale oder Schaufenster schmücken. Andere glauben, dass es sich um eine esoterische Mode handelt.
Tatsächlich gehen viele der noch heute angewandten Methoden auf die 2500 Jahre alte Lehre von Buddha Shakyamuni zurück, mit Esoterik haben sie aber nicht das Geringste zu tun. Unzählige Studien seit den 1980er Jahren belegen die Wirksamkeit von Meditation auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden.
Meditation ist eine Übung, bei der man den Geist bewusst ausrichtet, um mehr Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, "an nichts zu denken", sondern Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Regelmäßig angewandt, haben diese Übungen positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Im Kurs erlernen wir dazu verschiedene Formen der Meditation, um so Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern, emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Der Kurs
Im Kurs lernen wir durch gezielte Übungen mehr Achtsamkeit in unser Leben zu bringen, was letztlich zu mehr Ruhe und Lebensfreude führt. Die Methoden der Achtsamkeit helfen uns Stress zu reduzieren und allgemein mit schwierigen Lebenssituationen besser umzugehen.
Darüber hinaus erfahren wir etwas über die Hintergründe, warum wir nicht immer so freudvoll und glücklich sind, wie wir gerne wären und wie Achtsamkeit und Meditation wirken. Der Kurs stellt in acht wöchentlichen Sitzungen eine Vielzahl von Übungen vor, die, regelmäßig angewandt, zu einem besseren und gesünderen Lebensstil führen.
Wir treffen uns in kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmenden so dass genügend Zeit bleibt, auf individuelle Fragen und Wünsche einzugehen und ein Austausch, sofern gewünscht, untereinander möglich ist.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Auch wenn die positive Wirkung von Achtsamkeit und Meditation auf unsere Gesundheit in zahlreichen Studien wissenschaftlich belegt ist, möchte ich an dieser Stelle darauf hinweisen, dass es sich bei den angebotenen Kursen nicht um eine Therapie handelt, sondern um ein Training, das ich für gesunde Menschen anbiete. Bei Unsicherheiten, ob eine Teilnahme aufgrund von Vorerkrankungen möglich oder ratsam ist, bitte die behandelnde Ärztin oder den Arzt fragen.
Der Basiskurs Achtsamkeit findet in den Räumlichkeiten der
Physiotherapie René Heinevetter
Industriestraße 41
53359 Rheinbach
statt.
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Beginnt: 8. Okt.
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